越来越多的都市人酷爱户外运动
爬山，作为一种时尚的健身项目
既可以锻炼身体
又可以陶冶人们的情操，
受到越来越多的人追捧
但每次爬山结束总会有人感叹：
真是上山容易下山难啊！
那么，这究竟是而为什么呢？
于是，很多人就纳闷了！在同一条件下，从人的生理特点看，如果上山与下山的环境是一样的，都是一样条件的石阶，同样的体力（或是从山下起步，或是从山上起步），下山应该比上山容易才对啊！为什么下山反而比上山难呢？
也有人说：上时人的头在上脚在下，可以看到攀登的“道路”和条件，所以就容易；而下山时，还是头上脚下，看不到下山的“道路”和条件，摸索着下山，危险性增加，难度也就增加了，所以，下山就难了。 那究竟为什么下山更难呢？
3个科学角度剖析
1 | 重力与作用力方向不同
其实除了山路险峻外，和上山时消耗了大量的体力、下山的动作又大异于平常行走有关。因为上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，两力方向相反，成平衡状，除了费点力气外，危险性较小。
下山就不同了，重力重心是向下，自身作用力也是向下，这样平衡就不好掌握了，弄不好前冲力过大，会发生危险。并且下山时速度如果太快，腿脚会发酸并且发抖。
2 |相关肌肉收缩方式不同
登山最重要的是大腿前面的肌肉－－股四头肌。这块肌肉在上山时会边缩短边施展力量，下山时则边拉长边施展力量；前者称为「向心收缩」，后者称为「离心收缩」。
简单地说，前者对肌腱而言是自然的收缩方式，但后者则是不自然的收缩方式；肌力不足的人若进行像后者般的运动，就会造成肌肉细胞的损伤。
若肌肉细胞损伤，肌力就会降低。在上山时会进行向心收缩，所以肌力不会降低太多。但是下山时由于会反复进行离心收缩，所以脚力较弱的人，肌力会急速降低。
若脚力降低，双腿用力支撑体重的动作会变得不灵活，所以稍不注意就容易跌倒。下山fB常会出s?杆?攀共簧狭Α埂ⅰ竿炔坎?丁埂ⅰ赶ジ且』巍沟萓O楲，
