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看了这篇旅游攻略，去西藏跟回家一样！

游记攻略

2021-09-07 4,929

去西藏旅游担心的事情太多？看完小媛关于西藏旅游攻略的介绍，去西藏就像回家一样，再也不用过于担心啦！

看了这篇旅游攻略，去西藏跟回家一样！

西藏旅游高原反应相关事项

在没有去西藏的计划之前，高原反应对于许多人来说只是一个普通的名词。当人们真正要踏上去西藏步伐，就开始紧张起来，大家不知道高原反应到底是什么样子，也不知道高原反应有哪些症状，去西藏旅游应该如何应对高原反应。

什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应简介：是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。海拔高度一般达到3000米左右时，就会有高原反应。

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高原反应的症状：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、失眠等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

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到达西藏后有高原反应怎么办？

拉萨海拔3650米，是绝大部分进藏游客的第一站，一般大家或多或少都会产生不同程度的高原反应。

小媛（微信：6888621）提醒大家，产生了高原反应的相关症状之后，一定不要过于紧张，紧张的情绪会加速身体的耗氧量，容易产生程度更深的高原反应。一般游客进藏产生的都是轻微的高原反应，都是可以通过身体的自我调节来适应的。如果比较难受的话，可服用一些缓解高原反应的药品，或者买氧气瓶吸氧。

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严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，一定要到医院输液、吸氧，并尽快离开西藏。在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开。

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如何避免或减轻高原反应？

什么样的人去西藏旅游会有高原反应，没有太多规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多高原反应症状都是由心理作用引起，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的可能性就会更大。不知道大家有没有听过一句话？消除恐惧最好的办法就面对恐惧。

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游客刚到西藏的时候，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒。

缓解高原反应的药品

高原红景天（进藏前7天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、散列通（治疗头痛效果非常好）

对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在进藏的1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。‍

听说乘飞机进藏比搭乘火车进藏高原反应更厉害？

乘飞机进藏和火车进藏各有利弊，但没有什么优劣之分，是否产生高原反应，与进藏选择的交通方式关系不大。一般高原反应是在抵达高原后一段时间才有的，并不是游客一下飞机或火车就会产生。

搭乘飞机进藏，若有高原反应，此时都已经抵达拉萨市区住宿地点，可以得到充分的休息和调整。即使有较为严重的反应，也可采取一些正规的辅助治疗，较为方便。

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搭乘火车进藏，虽然海拔逐渐升高，理论上有利于适应高原反应。但由于进藏火车耗时都很长，最短的也需要20多个小时，对人的体力消耗特别大，在身体不舒适的情况下，反而更容易产生高原反应。特别是火车进藏还要翻越很多高海拔的山口（如唐古拉山口），很容易产生高反。
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小媛相信，在火车上承受高反，应该比坐飞机提前到达拉萨在酒店产生高反更难受吧？

西藏旅游对身体的要求

进藏身体有何要求？是否要体检？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求。有心脏病、高血压、哮喘病等精神方面疾病的人不宜进藏。不放心的游客，特别是年龄偏大的游客，建议在进藏前做一次体检，询问医生自己的身体是否适合去到高原地区旅游。进藏前不需要刻意锻炼身体，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了心脏的负担，反而容易引起高原反应。

感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，一定要将感冒治好后才进藏，不能带感冒病菌进藏。

在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可。西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品预防产生严重的感冒症状。如果在藏游玩期间确实产生比较严重的感冒，建议还是尽快回到平原地区比较好，在高原地区感冒恢复很慢。

西藏旅游路线怎么安排

时间非常紧，我如何选择西藏旅游路线？

对于进藏游玩时间较紧张的游客来说，选择飞机往返西藏是最好的交通方式。在西藏的行程可以选择最经典的拉萨到林芝、羊湖6晚7日的行程，身体素质好的可以选择拉萨到日喀则珠峰6晚7日的行程。如果时间实在不够的话，可以选择在拉萨玩3天左右，拉萨市区基本为人文景观，值得深深品味。

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游客初次进藏，最好选择找西藏旅行社报团，让旅行社来安排西藏之行是个明智的选择，自己不必去收集资料、筛选资料、安排选择线路、考虑餐饮、考虑住宿等诸多琐事，您可将您的想法告诉旅行社，旅行社会根据您的要求推荐给您具体的特色旅游线路。看了这篇旅游攻略，去西藏跟回家一样！

值得推荐的西藏旅游路线有哪些？

西藏旅游必去景点

（拉萨）布达拉宫、大昭寺、扎基寺、八廓街、纳木错

（山南）羊卓雍错、普姆雍错、雍布拉康、桑耶寺

（林芝）巴松错、南迦巴瓦峰、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海

（日喀则）珠穆朗玛峰、扎什伦布寺、卡若拉冰川

（阿里）冈仁波齐、扎达土林、古格王朝遗址、玛旁雍错。

小媛推荐特色西藏旅游路线

拉萨-林芝-巴松错-鲁朗-大峡谷-羊湖6晚7日 1480/人

拉萨-林芝-巴松错-鲁朗-大峡谷-羊湖-纳木措7晚8日 1880/人

拉萨-林芝-巴松错-鲁朗-大峡谷-羊湖-圣象天门8晚9日 2280/人

拉萨-纳木错-巴松错-鲁朗-大峡谷-日喀则-珠峰10晚11日 3580/人‍

西藏旅游必备物品有哪些

去西藏旅游必须带的证件

身份证、边防证、银行卡；可享受折扣的证件：学生证（在校）、军官证（在役）、残疾证、教师证（在职）、导游证；游客现在去西藏旅游必须出示绿色健康码，到达拉萨当天需出示48小时内核酸检测。

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去西藏旅游必须带的药品

抗高原反应药物、肠胃药、感冒药、消炎药、日常所服药物。

常规旅游

比如乘火车、飞机旅游的朋友，准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前5天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。

自助旅游

对于自驾游、徒步、或者骑行之类的，建议还要备一些以下药品：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

西藏旅游必备日常用品

日常用品：防晒霜、润唇膏、防晒衣、遮阳帽、太阳镜；羽绒服/冲锋衣、保暖套装、毛线衣、休闲裤和鞋，内衣裤；牙膏牙刷、水乳霜、补水面膜；自己喜欢吃的食物，相机及储存卡、日记本和笔。

西藏旅游注意事项有哪些

旅游西藏照顾好自己身体

西藏一天有四季，早晚温差很大，记得及时增添衣物，千万不要感冒了；去西藏不论男女一定要做好防晒工作，西藏海拔高紫外线强烈，不做防晒工作不只是晒黑那么简单；产生高原反应千万不要慌张，慌张的情绪会加重高原反应，及时咨询团上的导游和司机，做正确的处理。

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