最全神山徒步路线及攻略，必须收藏！

转山

对于藏族地区的人们，关乎他们的信仰

对于每一个普通的我们，在于内心的平静

即使你不是佛教徒

当你沿着千百年来无数虔诚之人

踏过的小道从神山的脚下走过时

也会有一种浸染在历史里的感觉

而当你历尽辛苦，完成转山以后

心中那种幸福感和满足感更是无法形容

找个时间

带着坚定而虔诚的心愿

沿着一条充满神迹启示的圣路

向心中的圣地进发吧！

冈仁波齐：涤魂之路

冈仁波齐峰是冈底斯山脉的主峰，是藏传佛教八大神山之一。

因神山冈仁波齐而热闹起来的塔尔钦是传统的转山路线的起点和终点。冈仁波齐峰千万年以来就矗立在她的身后，不动声色地洞察着人间天上三界的人来神往，风起云落。

©伞兵户外桥豆

路线：

1、外转   

冈仁波齐外转一圈总共56km，里程碑有止热寺、最高点卓玛拉山口5630m、尊珠寺。转山的时间根据个人体力和路线熟悉程度有不同时间选择，一般来说大多数人都可以在两天内完成。

塔钦—色尔雄大经幡—曲古寺小桥—格萨尔马鞍石—马头明王石—止热寺—卓玛拉山口—第三不动地钉—空地母秘道出口对面—环山道东段茶馆—仲哲普寺—宗堆茶馆—塔钦

1天：适合当地多次转山者或少数徒步悍将们（15-18h） 

2天：适合无高原反应和体力充沛者 

D1：塔钦-止热寺（22km，6-10h） 

D2：止热寺-塔钦（34km，9-14h） 

3天：适合不慌不忙的漫步者或带着老人、儿童的转山者 

D1：塔钦-止热寺（22km） 

D2：止热寺-尊珠寺（22km） 

D3：尊珠寺-塔钦（12km）

2、内转 

从塔钦北侧河谷逆流而上，到江扎寺。从江扎寺翻过西侧山坡，到色龙寺。继续前行，绕过因揭陀山，就可到达冈仁波齐山下的止贡噶举派的十三金塔，再返回。

冈仁波齐外转转够十三圈才可以内转。

阿尼玛卿：跋涉者的力量

阿尼玛卿亦称玛积雪山或玛卿岗日、积石山。位于青海省果洛藏族自治州境内玛沁县西北部，是东昆仑山系支脉，主峰玛卿岗日海拔6282米。

©zol论坛 飘飘然zhf

“阿尼玛卿”在大藏文书中意为活佛座前的最高侍者，被藏族同胞视为神山，每年都有大批朝圣者跋山涉水、风餐露宿前去虔诚朝拜（绕山七天走完相当于念13亿遍六字大明咒）。

路线：

转山路线可分为两段： 

一段是阿尼玛卿山脉西线，从传统起点察那卡多开始，顺时针方向转山到下大武乡，基本都是马道，未通车。 

另一段是山脉的东边，从下大武乡到雪山乡，这一段路都是完整的土公路，可以坐车通过。现在大部分驴友都会选择西线徒步，到下大武乡后再坐车转东线。也可以只转东线，全程坐车通过。

D1：西宁—贵德—大武

D2：大武—雪山三岔口 （海拔变化：3600m-4100m）

D3：雪山三岔口—茶昂 （海拔变化：4700m-5200m-4700m）

D4：茶昂—枯毛 （海拔变化：逐步下降）

D5：枯毛—昂学呼（15km，海拔变化：下降至4100m）

D6：昂学呼—扎德（15km，海拔变化：4100m-4500m）

D7：扎德—恰木龙（18km，海拔变化：4500m-4200m）

D8：恰木龙—哈龙沟（13km，海拔变化：逐步下降）

D9：哈龙沟—白塔—大武（海拔变化：下降至3700m）

©中国七立方影坛 风掠须发

尕朵觉悟：生死朝圣路

尕朵觉悟的名字有些拗口，但也特别。迄今，徒步这座山峰转山路线的山友极少，但并不能抹杀一路上应接不暇的别样景致。

尕朵觉悟的转山之路从路线上来说并不复杂，大半行程均为公路，可以通车。

两天的行军，需要渡河、走碎石坡、翻垭口，一直处于上升下降的状态，体力消耗巨大。另外，加上全线都在海拔4000米以上行走，有些艰难。

路线：

D1：西宁—结古镇 D2：结古镇—扎朵镇（全程约180公里，车程4-5h） D3：扎朵镇—赛康寺—马超山垭口—三岔口—汤多（20km） D4：汤多—亚姆给拉垭口—赛康寺—扎朵镇（14km） 

©磨坊户外指南

苯日神山：逆转的祥瑞

苯日神山有三峰：木日则加、拉日江多和辛日德丹。木日则加即苯日神山，木在象雄文中是神之意，日是山之意。

路线：

苯日神山的转山，与其他神山转山的方式大不一样。

梅里雪山、阿尼玛卿、尕朵觉沃、冈仁波齐，都是转山起点为终点，是标准意义的绕山一圈。但苯日的转山路线，倒类似于登山，是逆时针方向，从一个方向上山，从另一个反向下山。

转苯日神山一圈35公里，在海拔3300米至4600米的转山路上行走或叩头，快的人当天可转完，大多数人需要2天到3天的时间。

D1：林芝老县城—达孜寺—苯日神泉—止贡赞普墓—尼洋河风光—江河汇流—米瑞村—宗琼顶
D2：宗琼顶（3360米）—山口（4540米）—色季拉山318国道—林芝老县城   

梅里雪山：心沐卡瓦格博

梅里雪山处于云南与西藏相交的德钦。在藏文经卷中，梅里雪山的13座高峰，均被奉为修行于太子宫殿的神仙，特别是主峰卡瓦格博，更被尊奉为藏地八大神山之首。

梅里雪山外转8到10天，内转3到5天，最高的垭口海拔达到五千多米。

因为处于藏地与汉地的交汇之地，服饰独成一格，文化亦多交融，周边不仅有藏传佛教的寺院，也有本世纪初法国传教士修建的天主教堂。

路线：

1、外转 

外转山的线路相对较长而艰苦，要绕整个梅里雪山一周，进入西藏，再回到云南，对体力有一定要求。转山天数依个人情况而定，一般为9-13天。

D1：德钦— 查里通—永久（乘车2h，步行2h）
D2：永久村—多亚拉垭口—永是通—马内通（19km，10h）
D3：马内通—多克拉垭口—咱俗塘—作阿江德（17km，10h）
D4：作阿江德—卢阿森拉—曲那塘—辛康拉垭口— 阿丙村（23km，12h）
D5：阿丙村—拉康拉—曲珠村—察瓦龙（28km，9.5h）
D6：察瓦龙—堂堆拉垭口—格布村—扎热吉利（17km，10h）
D7：扎热吉利—达古拉垭口—来得桥—来得村（19km，10h）
D8：来得村—梅求补功—说拉垭口—扎西牧场（13km，8h） D9：扎西牧场—梅里水—德钦（15km，徒步5h，乘车2h）

2、内转

内转的路线总的来说不是非常辛苦，适合一般的驴友，但遇到下雨或下雪，很泥泞曲折。

德钦县城—白转经塔—飞来寺—澜沧江边—雍宗村—西当温泉—南宗垭口—雨崩上村—雨崩下村—神瀑，再原路返回，4-5天。

德钦县城—白转经塔—曲子水—巨达普—尼农—下南宗垭口—雨崩上村—雨崩下村—神瀑—雨崩下村—雨崩上村—上南宗垭口—西当温泉—巴久庙—雍宗村—明永冰川—古柏林庙—飞来寺，5-7天。

雅拉雪山：天帝之冠

雅拉雪山形如白色皇冠，神似菩提垂眼。其名在藏语里意为东方白色牦牛，这里最大的神。海拔5280米的雅拉神山主掌其他淘气的小神山，维持着康巴大地的秩序。

路线：

D1：中谷村—雅拉河谷—新店子营地 （6h）
D2：新店子营地—雅拉垭口—姐妹海子—雅拉友措湖 （16km左右，7h）
D3：雅拉友措湖—雅拉天然温泉区－中半场－台站沟口 
   

贡嘎：撼人的辉光

贡嘎山位于四川西部甘孜藏族自治州康定、沪定、九龙三县的交汇处，属横断山脉，主峰海拔7556米，终年积雪，被誉为“蜀山之王”。

©太平洋摄影博客 老虫影像

贡嘎山具有七珍宝、八吉祥的瑞相，在古老的传说中，是藏密五大金刚之一胜乐金刚的道场，故被称为“胜乐山”。贡嘎也是藏密祖师莲花生大师曾经授记过的四大圣山之一，转山需6-8天。

路线：

D1：老榆林—电站—格西草原（11km）

D2：格西草原—两岔河—下日乌且—上日乌且（19km）

D3：上日乌且—日乌且垭口—莫溪沟尾营地/或勒多漫因大本营（18km）

D4：莫溪沟尾营地—冬季牧场（约20km）

D5：冬季牧场—贡嘎寺—上子梅村（约14km）

D6：上子梅村—巴望海—界碑石-草科（20km）

三怙主雪山：稻城守护神

央迈勇、仙乃日、夏诺多吉是立于四川省甘孜藏族自治州稻城县三座相邻的极高山，它们于公元八世纪被莲花生大师点化，分别为“智悲勇三尊”中的文殊菩萨、观世音菩萨和金刚手菩萨。三者通常被合称为三怙主雪山或念青贡嘎日松贡布。

当地人相信：“转三次三怙主雪山，能消除屠杀八条人马的罪恶。转一次相当于念一亿嘛呢的功德，转15次神山脚下的冲古寺相当于念一亿嘛呢的功德。藏历鸡年朝拜，功德增倍。”千年之后，时代辗转，物是人非，只有三怙主雪山仍是这里不变的精魂。

这里的转山路线分为小转仙乃日与大转两种。小转仅33公里，一天就可完成。大转则需6天时间。

转山线路分为大转完全道（图中蓝线）、大转便捷道（图中蓝线与黑色虚线组成的环线）、仙乃日小转路线（图中红线）。

路线：

大转完全道

香格里拉镇—康古村—地达牛场—曲理牛场—扎五其牛场—贡嘎扎真牛场—庆涌牛场—胛都牛场—亚丁村（约140km）

D1：康古村—地达牛场—曲理牛场 
D2：曲理牛场—扎五其牛场—贡嘎扎真
D3：贡嘎扎真—娘西牛场—庆涌牛场
D4：庆涌牛场—胛都牛场—勒西措
D5：勒西措—鬼门关垭口—冲古寺—亚丁村

大转便捷道 

冲古寺—十六尊者坡—扎五其牛场—贡嘎扎真牛场—娘西牛场—庆涌牛场—胛都牛场—勒西措—松都垭口—地狱谷口—鬼门关垭口—冲古寺（约100km）

▌文字：西藏旅游在线（公众号）

▌图片：西藏旅游在线（公众号）