有了这些干货，在昌都就可以放肆玩耍了

　　昌都进入了最美的季节，蓝天白云，青山绿水，还有让人着迷的康巴文化都吸引着无数人前往，但是美丽的东西往往也带着一点点的小脾气，昌都亦是如此。

　　昌都地处青藏高原东部边缘与横断山脉西端结合部，对于来自低海拔的人很容易有高原反应，所以第一次进高原的人儿要提前准备好，以免遇到高原反应不会慌乱。今天，小编就跟大家唠唠进入昌都的「高原反应及其防治措施」▼

　　★小贴士★

　　高海拔景区一年四季都需要毛衣、羽绒等保暖服;如过夜羽绒服或者冲锋衣要带上，主要湖边风大又冷。

　　相对海拔不高景点景区，参考春夏秋冬各季节穿衣指南预备着装就可以。

　　昌都一年四季，阳光强烈空气干燥，请带上帽子、墨镜、唇膏、保湿护肤品等。

　　会议旅游、商务旅游等需要在正式场合出面的，可单独预备正装皮鞋类。

　　行李过多不便携带或嫌麻烦的，可到昌都后再置办保暖服。

　　昌都昼夜温差大，冬季白天与夜里温差达十五度，其它季节昼夜温差十度左右，初次来到昌都需注意保暖，以免感冒影响旅程。

　　★高原缺氧反应及其防治措施★

　　(1)刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2-4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

　　(2)如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12-14小时左右产生。所以刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

　　(3)人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不是很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治而愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　(4)进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

　　(5)注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不宜痊愈)

　　(6)在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

　　(7)特别提醒，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并送到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治应的同时，迅速转送海拔低的地区。

　　(8)常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地方，以防突发不测。

　　(9)不适宜进入高原的人群，总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

　　有了这些干货，提前准备好，相信你一定能有一个愉快的昌都之行。

　　旅游，总归还是舒心的好，昌都有这么多的美景在等着你哟▼

　　▲然乌湖：一抹耀眼的蓝

　　▲强巴林寺：信仰之所

　　▲芒康盐井：千年的传承

　　▲东坝民居：绝美的史诗建筑

　　▲三色湖：兼有湖泊、险山、河滩、积雪之美

　　▲拉妥湿地：神奇又迷人的秘境

　　▲美玉草原：万物自由生长的地方

　　▲达美拥雪山：辽阔壮美的高山

　　这个时候的昌都天空通透，美的如诗如画，可谓“绝景遍布天庭处，因而欲向人间诉”。

　　在昌都，只有你想象不到的美景，大饱眼福，愉悦自己。魅力无限的昌都，等你来探索。