冬天来了 医生教你如何护身养生

昨日立冬，大家有没有感到温度骤降，空气中带有刺骨的寒意？那么，进入立冬后，我们应该注意些什么呢？下面就跟随记者来了解相关知识，学习冬季该如何保暖和养生。

身体这些部位需做好保暖

最近走在街上，一股冷风吹来，树叶在空中旋转，树枝也变得光秃秃了。街上的行人大多都穿上了厚厚的羽绒服，戴上了棉帽、棉手套；但也有较少一部分爱美的女生穿衣还很单薄。对此，医生建议：西藏温度较低，女生要注意腰部保暖，以免着凉对身体造成影响。女生应在冬天选择穿中腰或者高腰的裤子，来保证腰部的温暖。

冬季外出时要尽量戴口罩和围巾。因为我们脸上最怕浆的器官就是鼻子，在天气较冷的时候，如果不戴口罩，鼻腔很容易受到伤害，从而引起感冒。而佩戴丝巾除了可以让脖子保暖，还可以起到保护肺部和气管的作用。

另外冬季要勤晒被褥，太阳光不仅可以杀死被褥里的尘螨和细菌，还可以让被褥更加蓬松和松软，有助于改善睡眠。

医生支招冬季如何养生

在我国，立冬期间有需进补以度严冬的食俗。医生建议：立冬时节营养平衡很重要，天气寒冷影响人体的泌尿系统，导致排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应适当多吃瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、木耳等食品。在我区西南地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。立冬过后应少吃生冷食物，同时也要多吃新鲜蔬菜补充维生素。在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。另外，冬季养生要注重于“藏”，意思是人在冬季要保持精神安静，要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。