随着1月8日的大范围长时间降雪，拉萨气温大幅度下降，进入了“寒潮时节”。寒冷使很多人都出现了冬季抑郁、缺氧失眠、手寒脚寒等症状。如何抵御低温，不变成“寒号鸟“？小编在这里推荐给大家一些御寒方法！在寒冷中，温馨提醒大家不要怕冻，动起来，巧妙利用本地食材、本土资源进行就地取暖。
TIPS1：预防“心理流感”
冬季的寒冷加之万物缺乏生机，很容易造成人们心理上的懒惰，据心理学家分析冬天容易使人陷入抑郁：进入冬天，常常焦躁不安、脾气烦躁、没有精神等，这就是所谓的冬季心理流感。一旦心理产生流感，很容易带来人际关系上的隔阂、身体抵抗力下降。
缓解冬季心理流感的方式多种多样，根据拉萨气候环境特点，给予以下建议。
A 赏心悦目改善抑郁
可以去拉鲁湿地观赏布达拉宫日落（下午17：00-18：00），去宗角禄康公园散步，看转经人匆忙的脚步、不停歇的转经筒、宁静的湖面；去拉萨河畔观赏黄鸭、棕头鸥、斑头雁等水鸟停歇、嘻戏。
B静赏日光之城天赐
阳光是“日光城”拉萨最大的馈赠，冬季无论多么寒冷，能够在有太阳环抱的玻璃房子里喝一杯茶或者咖啡，就极其惬意。（推荐地点：拉萨河畔阿可丁面包坊吃酸奶蛋糕，顶峰咖啡晒太阳喝咖啡，蒲八仓藏餐厅喝藏式甜茶，西藏图书馆读书）
C适度运动增加热量
在高原上，能够短期进行一些缓和的运动对身体也是有很大帮助的。虽然冬季缺氧，仍可以通过一些不剧烈的运动来缓解身体不适。（推荐：西藏自治区游泳馆游泳、自家练习瑜伽、晚上跳锅庄舞、宗角禄康公园晨练健身）
TIPS2：水的妙用
水，在严冬中起到重要的作用，可以带走一些病菌，可以带来生机，可以缓解干燥。
A白开水：冬季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不仅保证机体的需要还可以利尿排毒、消除废物。人身体正常的运转每天大概需要2000-3000毫升，在拉萨更应该加强补水。
B红枣枸杞红糖水：随身保温杯中携带一杯热水，不仅是缓解拉萨干燥也是冬季养生一秘诀。女士用红枣、枸杞、红糖配制的水不仅可以御寒而且美容养颜。
C加湿器加大马力：随着拉萨冬季的到来，一定要做好保湿工作。加湿器此时可以加大马力来工作了，在取暖中一定不要忘记保湿，给皮肤补水、给空气补水、给身体补水三给合一。购买加湿器应该注重品牌，无噪音、大容量、多喷口的加湿器更适合西藏使用。
TIPS3：补氧补觉
西藏地处高原，含氧量只有平原地区的64.3%，缺氧失眠经常困扰高原人。唐代著名医学家孙思邈说，“冬月不宜清早出、夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。”中医讲究冬天养精蓄锐。那么如何既能补充氧气又可以养足睡眠呢？
A家用制氧机：市面上有很多家用制氧机，由于制氧的原理不同，各家用制氧机的使用特点也就不同，有分子筛原理、高分子富氧膜原理、电解水原理、化学反应制氧原理等，分子筛制氧机是目前具有国际标准和国家标准的制氧机。
B红酒泡洋葱治疗失眠：一瓶红葡萄酒配三个洋葱，每日约一杯，年纪大的人每次20毫升左右，喜欢甜的可以加一点蜂蜜。洋葱被誉为蔬菜皇后，红酒泡上洋葱具有神奇功效。
C灵芝孢子粉：灵芝孢子粉对机体有扶正固本的效果，对神经衰弱、血液循环、生理机能下降都有效果。实用方法：可以泡白酒、开水冲服、热牛奶冲服，一日两次，早晚各一次，无副作用。
TIPS4：食补暖心
就地取材，天然滋补。
A热糌粑粥：将炒熟的青稞研磨成粉即为糌粑，这种原生态的食品对于人体健康有着很重要的作用。在寒冬，清晨起床后用牛奶与糌粑混合熬制成热乎乎的糌粑粥，既爽口又暖心，且营养价值丰富。
B石锅鸡：石锅源自西藏墨脱，具有多种对人体有益的矿物质，用石锅熬制而成的藏鸡汤可以达到驱寒的效果。石锅鸡汤中可以添加手掌参、松茸、当归、黄芪等天然药材。
C松茸牦牛骨汤：西藏牦牛生长环境纯天然无污染，体型大，用富含牦牛髓的骨头煲汤是一种既简单又营养驱寒的方式。添加林芝地区盛产的松茸干片，使汤锅中既有肉类的脂香，又有菌类的清香。
TIPS5： 羊毛衣物取暖
A羊毛披肩：羊毛制品能够保温御寒，所以在严冬比较适用。拉萨市面上有多家销售尼泊尔羊毛制作的披肩，此披肩既可以用来做围巾、也可以用来裹腰、裹腿，一物多用。
B氆氇藏装：西藏本土衣料氆氇厚实而温暖，黑色的布料能够吸收热量、阻挡严寒，江孜县盛产的线麻氆氇极其有名。怕冷的女士可以去八廓街冲赛康附近的藏装店定做一身，与普通衣物不同的是它完全盖住膝盖，保护它不受寒着凉。
C小羔羊藏式上衣：喜爱藏装的人在今冬最应该定做一身小羔羊藏式上衣，既富民族特色又保暖。今年，拉萨市面上出现的很多新款冬装都是用这种材质制作而成，既不掉毛、又美观大方。不过该衣物价格偏高、保养需要注意。
D藏式围裙：这个季节，拉萨街头看到最多的就是藏式围裙，该围裙可以系在腰间，保护腰部和膝盖不受凉。用羊毛制作而成的围裙，特别适用久坐的上班族。
TIPS6：其他方式取暖
暖宝宝随身带：现在市面上有很多暖手、暖脚用的暖宝宝，随身携带起来也方便，一次充电后可用长达4-5个小时。此外，暖宝宝贴也可以临时起到暖身作用，在包包里随身携带几个暖宝宝贴，如若膝盖着凉可以贴在上面。
电暖气暖房间：没有供暖的家庭，可以使用电暖器将房屋烘暖，既不消耗氧气也无副作用。此外，房屋室内保温也很重要。
电热毯暖被窝：睡前两个小时可以打开电热毯将被窝温暖，入睡前将其关闭，即可有个温暖的睡眠。
好了，介绍就到这里。大家准备好过一个暖呼呼的高原冬天了吗？
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