不知不觉，已经步入冬季了。面对寒冷的气候，喜欢户外运动的朋友们应该在出门时做好相应准备，以免身体受到损害。
■ 凡到寒冷地区进行户外活动的人，都要事先做好保暖防冻的准备，了解一些实用的防冻知识，准备一些必要的冻伤药;出发前加强耐寒训练，并根据要去之地的寒冷程度，带足防寒服、鞋、帽等。
最外层的衣服应具有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒服内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季户外的首选服装。
■ 在冰天雪地中徒步旅行时，脸部及耳鼻和手要搽防冻油膏，鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，勤摩擦脸部和五官，要勤换鞋袜，多用温水洗脚。在雪地乘非密封交通工具旅行时，每1小时左右要停下跑动10分钟，以增加血液循环和提高体温，切忌忍着饥饿和疲劳在寒冷的野外旅行。
■ 冬季户外还要注意视力的保护，雪地旅行戴墨镜可防雪盲。旅途中治疗雪盲可用人乳或鲜牛奶频繁滴眼，可代替0.3％地卡因眼药水和抗生素眼膏。
■ 冬季户外活动时如发生冻疮，可用手掌体温对其加热，并轻按手掌，渐渐稳定加压，再涂冻疮药，切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡，不能弄破，若自行溃破，应及时消毒，并涂上冻疮膏。
■ 冬季户外饮食中，瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。
■ 患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，尤其是老年人，从健康因素考虑，一般不宜到太寒冷的地区旅游。在寒冬季节旅游，遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游。
