攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。
今天就给大家讲讲这个比较独特的户外项目~
简介
攀冰这项曾经被视为专业运动员才能从事的极限运动，由于近年众多上方保护冰瀑、冰壁的开发，以及攀冰装备的不断进步，已经变得容易入门，成为众多户外运动爱好者心仪的最新冬季时尚运动。以它独特的新酷装备、童话世界般的活动环境、刺激的身心感受，成为冰瀑上的芭蕾。 70年代以前，冰壁攀登一直是登山探险中难以逾越的障碍，许多登山家就因为在攀登过程中遇到冰壁而功亏一篑。60年代末欧洲一些登山者针对这一难题，根据多年积累的经验发明了小冰镐附带锯齿状镐头以及带坚硬前刺的冰爪。许多登山者使用这些改进的新装备到处寻找冰壁进行攀登，在他们攀登冰壁的同时进一步改进装备和技术，像美国的伊冯.乔内里、杰夫.洛、格里格.洛，已成为现代攀冰的代名词。现代攀冰技术被欧洲的登山家和到欧洲攀冰的美国登山家推向一个新的台阶，他们开创了许多非常困难的攀登路线，使得冰雪攀登技术越来越高。攀冰比赛在欧美也逐渐盛行起来。
主要装备
冰镐
在攀冰时支撑身体的主要工具，需要成对使用，其中一把的后端有锤，另一把的后端有冰铲，在握手处的尾端通常都有腕套，可以将冰镐套在手腕上，以防失手滑落。
冰锥
使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护安全的作用。
冰爪
同高山靴配套使用。分为8齿、12齿、16齿等。使用上分为卡式、捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。
头盔
攀冰时从冰壁上脱落或冰镐刨冰时，较大的冰块飞溅脱落而击中攀登者头部的事件是经常发生的，因此在攀冰时必须佩戴专用的头盔，以免撞伤或砸伤头部。
高山靴
高山靴 高山靴是专为登山探险而研究制造的。它重量轻、强度大、保温性能出色。高山靴由强韧的塑料外壳、坚硬的鞋底和柔软保暖的保温内套组成，穿着舒适、安全可靠并经久耐用。
其他的器材
如安全带、绳索(防水)、上升器、下降器等与攀岩是一样的，此外还需要分指手套、登山服等保暖、防水、透气的服装。
基本装备注意事项
头盔防止头被落下的冰块、小石块砸中；
安全带由腰带和腿带构成，腰部有装备挂环，有足够的空间挂快挂和冰锥等；
主锁主要起连接作用，做保护和设置保护点都要用上；
保护器不能使用带制动功能的保护器，如GUIGUI，一般用ATC或“8”字环；
手套防水，摩擦力大，在一定的保暖前提下尽量薄，这样才不影响使用器械；
绳子攀冰应采用防水动力绳(干绳)，直径在10毫米以上，结组攀登需要半绳或对绳，需要更多的攀爬经验和设置保护点的经验，攀登者和保护者要相当默契；
冰锥拧入冰层，设置保护点。在TOP-ROPE攀登时，顶上的冰锥至少有两支，长度大于16厘米，两冰锥的距离大于60厘米，一般使用三根做顶绳保护站，使绳的力量均摊到三根冰锥上。经常检查有无松动；
技术镐一对，一般在50厘米长，反曲线设计；
雪套作用是防止雪粒、冰块等进入高山鞋内从而保持脚部及内靴的干爽；
卡式高山靴、全卡式冰爪将冰爪的前齿踢入冰壁，可以在冰壁上站立。
攀冰注意事项
将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，关系到身体的稳定和攀爬的质量。攀岩的秘诀：抓：用手抓住岩石的凸起部分。
抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝，用力下拉引体向上。
撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
胀：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈涨开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
三种技术
保护点的设置
与其他野外活动中的保护点设置一样，必须掌握独立，均衡，有富余的三条原则。在冰壁上设置保护点至少需要三颗冰锥，保证设置冰锥处没有裂缝，没有鼓包，没有气泡，不流水，冰锥尽力全部旋入。三颗冰锥间距应尽量远，大多在半米左右，用主锁于扁带或辅绳相连接，调整扁带或辅绳使三颗冰锥同时受力，且夹角要尽量小，最大不能超过60度。最后所有的扁带或辅绳归入两颗锁门方向相反的主锁，并将主绳扣入这两颗主锁中。最后检查所有的锁门，必须都锁好。
攀登
主要包括镐法和脚法，镐指手中的小冰镐，利用鹤嘴劈入冰面提供悬挂。基本要领是大臂带小臂，小臂摆方向，手腕出镐即停。主要力量来自大臂、肩和背，小臂使镐尖保证垂直冰面入冰，在入冰前通过手腕将臂的动量转给冰镐，这样冰镐就获得了最大的动量，入冰效率提高。入冰后，不必抓冰镐，利用腕带下拉受力即可，手腕休息准备下次挥镐。脚法指如何利用冰爪提供支撑，攀冰中大量利用前齿踢冰，这种技术成为德式踢冰。要领是摆大腿，小腿提脚，垂直入冰。同样力量来自大腿、臀部和背部，提脚是为了使前齿充分入冰不脱出，使用双前齿冰爪使前齿垂直冰面同时入冰才能提供最大支撑。学会了镐法和脚法之后就是要靠镐和脚的配合，与攀岩相似主要有四变形，也就是固定三点移动一点的方法；还有单镐向前牵引式的方法，这要求入镐和入脚都是稳定的，属于进阶了。
保护
攀冰中的保护方法与攀岩非常相似，只是需要 注意：冰上保护点没有岩石结实，不能经受很大的冲坠，因此绳子相对攀岩要打得紧些，减少脱落时的冲坠距离；保护员要保护好自己，接近冰壁必须要戴头盔，时刻注意上方攀爬者和落冰；如果需要站立在冰面上，保护员需要穿冰爪，最好在冰面上用冰锥将自己固定。另外在攀冰保护中最好能够使用抓节，因为攀冰场地比起攀岩场地突发性的危险更多；不能使用grigri等自动保护器，在寒冷或结霜时会失效。
安全注意事项
★攀冰前要勘察地形，考察冰质，选择攀登路线和时间。
★掌握天气变化情况。冰质和天气对攀冰的影响最大。攀冰不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰容易断裂，冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎。
★冰瀑的冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护。
★除了一些人工浇筑的冰壁，攀冰一般选在深山峡谷之中，深山峡谷中的风很大，大风天不利于攀冰。
★将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。
★踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面。
注意：脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固。另外，脚要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。
★除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须佩戴头盔，以防碎冰坠落。
新手常犯的错误
1、不戴安全帽；
2、在气温高的危险软冰上攀登、打冰锥；
3、冰锥打得不合格，角度不正确(正确角度是冰锥和受力的方向呈100度)；
4、在经验不足的情况下先锋攀登；
5、在攀登者正下方保护，攀登者脱落可能使保护者受伤；
6、两冰爪踢入距离太近，两冰镐距离太小；
7、脚跟太高，容易使小腿发酸；
8、反复无谓地踢冰；
9、冰镐打得太高；
10、踢冰完成后无谓地上下左右晃动脚跟；
11、不用腕带悬挂体重；
12、因为害怕、紧张、犹豫、惊慌，过分紧握冰镐；
13、过多使用手臂的力量拉起；
14、经常性的手臂弯曲，使大小臂快速疲劳；
15、在直壁上，脸离冰镐太近，万一脱落，可能被器械弄伤头部；
16、用冰镐和冰爪去打击冰锥附近的冰，破坏冰锥的稳定，保护点附近严禁挥镐。
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