刚抵达拉萨，入住酒店或客栈后，千万别太兴奋，别着急活动。因为要适应一下高原气候，要知道你已经身处3700米的海拔高度哦~很多人可能会说，我下了飞机或火车以后，没感觉身体不舒服啊，那是因为你身体里的氧气还没有消耗完，等过了几小时后，就会出现不同程度的高原反应。
因此，第一天抵达一定要先休息适应。这绝对不是浪费时间，因为只有身体没问题，才能进行后面的行程。你可以在酒店睡一会儿，也可以在客栈天台坐一坐。
适应一阵子，没太大问题，可以出去逛一逛。拉萨市内最值得一去的就是布达拉宫和大昭寺了。二者相距600米，可以一并游览。
开始游览
1
布达拉宫
布达拉宫是当地藏传佛教信众心中的普陀，藏语称为“赞姆林坚吉”，意思是价值抵得上半个世界。建筑整体主要由中央的红宫和两侧的白宫组成，另外还有雪城和宗角禄康公园等附属建筑。
布宫的夜景也非常有魅力，在灯光的衬托下，更加无与伦比，美轮美奂。布宫里面最精彩的要数红宫里面历代达赖喇嘛的灵塔，在这里黄金是最廉价的，各种宝石不要看花了眼。
布达拉宫拍照攻略
哪个角度拍布达拉宫最漂亮？大部分人会选择去药王山观景台
毫无疑问，布宫不远处的药王山观景台是拍布宫美景最佳的地点之一，拿出50元人民币，看看背面，是不是发现了什么？赶快按下快门吧！
还有一些资深玩家会去：正面广场人工湖、龙王潭公园(宗角禄康公园)、拉鲁湿地或拉萨河边的山坡。
广场的人工湖和龙王潭公园是很多摄影达人会选择的地方，分别可以拍摄布宫正面和背面的倒影，拉鲁湿地位于拉萨城区内，因为有了青山与湿地的衬托，在这里拍布宫的倒影，效果会比其他角度更加大气和震撼。至于拉萨河边的山坡，极少会有人专门前往，通常都是在坐车经过拉萨河上的川藏公路大桥时偶然抓拍一张，这个角度可以拍到布宫在群山环绕中的全景，特别是晴朗的蓝天下，红白蓝形成色调对比极具视觉冲击力。
门票
旺季（每年5月1日至10月31日）200元/人次，且需要预约；
淡季（11月1日至次年4月30日）100元/人次，不需要提前预约。
旺季门票预约：可以现场，也可以网上。布达拉宫在旅游旺季将开启网上预订门票通道。每天9：00-17：00，游客只需通过布达拉宫官方网站，输入姓名及身份证号码进行实名注册后，就可以预订布达拉宫门票了。
现场：现场需要先去窗口拿到预约排队序号（每天300号），第二天再凭排队序号前去预约门票（每天2300张票），第三天凭票参观。而且参观时间要严格按照要求，晚五分钟都不行。
Tips：
1、最开始的200多级台阶让不少人吃了苦头，控制速度注意休息，千万不要太激动高反了哦~
2、布达拉宫的参观线路是固定的，只能沿着旅行线路指导牌走，为一条线的浏览方式。
3、不可穿短裤、短裙。殿内较阴冷，夏季最好备件外套。
4、德央厦设有饮水机，可以自带空水杯，免费接取开水。
5、进入布宫内部之前最后的公厕位于白宫广场右侧，是专为游客而建的。之后近两小时的参观线路中就没有任何厕所了。另外，布宫里那个“世界上最深的茅厕”2015年就被封了，目前不开放。
2
八廓街
八廓街是拉萨最著名的转经道和商业中心购物街。
街上永远少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店铺，售卖藏族服饰、工艺品，还有来自印度、尼泊尔等地的商品。周围有很多著名的藏餐馆。
3
大昭寺
八廓街的中心便是大昭寺。寺庙最初的名字“惹萨”后来演变成“拉萨”，成为这座城市的名字。所以人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”。
大昭寺最大的看头是当年文成公主入蕃时带来的释迦摩尼十二岁等身开光佛像。拉萨之所以被称为“圣地”，就与这座佛像有关。三楼的平台是遥望布达拉宫、俯瞰大昭寺广场好地方。大昭寺的另一道风景便是磕长头的藏民信众，看到的人都会为信仰的力量所动容。
门票：全年都是85元/人，不分淡旺季（第一次买票后最好保留门票，以后几天再去时仍然有效）；大殿内禁止拍照摄影；讲解50元/次。
藏餐：
晚上在大昭寺附近的雪域餐厅、玛吉阿米、太阳部落、光明港琼甜茶馆等藏餐厅，品一品藏家的酥油茶、甜茶，吃一顿地道的藏餐。推荐炸羊排、牛肉糌粑粥、酸奶蛋糕、藏式薄饼、手抓羊肉/牦牛肉、酥油茶、青稞酒等。
现在来拉萨旅行的内地人多了，藏餐厅的做法也有改良，吃起来味道还是不错的。人均消费一般80块。注意适量进餐，不要饮食过饱，高原上不要增加消化系统负担。
4
文成公主
拉萨有两个演出，《文成公主》和《幸福在路上》。《文成公主》是全球最壮观的藏文化经典大型实景剧，主打盛大恢宏的藏式群舞和原生态传统歌曲，星空为幕，山川为景，气势恢宏，震撼心灵。但是这两个演出都不是随时都有的，要看运气。
锅庄舞、打阿嘎、藏戏，以及各种独具藏族特色的欢庆舞蹈，精彩纷呈，堪称一部藏文化的“活字典”。共分为五幕，总时长约90分钟。
交通：从大昭寺出发坐公交车11路或17路，三站地在邮车总站下车，下车后需步行约3公里。建议直接打车，费用30-50块，到《文成公主》的车一般不打表，必须提前跟司机商量好价钱。
下面看资深游客推荐，到拉萨一般要做哪些事？
1、喝甜茶
99%的人会选择去：光明甜茶馆。
这座茶馆位于藏医院路，是拉萨人最爱的甜茶馆之一。在这里你可以尝到最正宗的甜茶，也能看到拉萨最市井的一面。
另外1%的资深玩家会选择去：仓姑寺
仓姑寺是一座尼姑庙，在拉萨当地很有影响力，除了寺庙本身，还经营着“业余产业”——诊所、茶馆和小商店，但由于是寺庙的附属产业，因此不以盈利为目的，茶馆的餐食因为味道正宗、价格亲民而非常火爆，这里的服务员就是庙里的女尼，来这里喝一次甜茶，将是一次很特别的体验。
2、到寺庙里感受虔诚
99%的人会选择去：大昭寺
大昭寺是众多朝拜者心中的圣殿，寺门前经常有很多磕长头的人，看着他们虔诚的姿态，你一定会有所感触。
另外1%的资深玩家会选择去：扎耶巴寺
扎耶巴寺是西藏四大隐修地之一，有着1500多年历史，现在仍然会有修行者在寺庙周围的隐修洞内进行隐修，这里的庙宇跟山石连为一体，建筑一半嵌入山体，一半突出在外，通往山上寺庙的转经路陡峭而狭长，沿途却又密布着彩色的经幡，一路走下来，相信即使没有信仰的人，也能体会到修行者的那份虔诚与艰辛。
3、吃一顿藏餐
99%的人会选择：去雪域餐厅
这家餐馆在拉萨当地有着很高的人气，牦牛肉和青稞酒非常不错，想尝正宗的藏式风味，来这里错不了。
另外1%的资深玩家会选择：去郊外过“林卡”
“林卡”在藏语里是园林的意思，所谓的“过林卡”就是郊游或野炊，是藏族人们非常喜欢的一种休闲方式。七八月是过林卡最好的时节，你可以到拉萨近郊的桑木村，这里的小溪、农田、房舍构成了一副藏地独有的田园风格，若是遇到了好客的藏民，说不定还能到他们家里做客，吃到的农家饭，可是最地道的西藏美食了。
4、感受高原的慢节奏
99%的人会选择去：寻访仓央嘉措的爱情故事
“来我的怀里，或者让我住进你的心里，默然相爱，寂静欢喜。”少女玛吉阿米与仓央嘉措的爱情故事不知感动了多少人，传说八角街上的黄色小楼就是当年玛吉阿米的居所，如今已被改建为餐厅，来这里坐坐，回忆不知不觉就爬上了心头。
另外1%的资深玩家会选择去：骑行拉萨河
拉萨河位于拉萨市以南，沿着河边骑行，与西藏其他地方相比，这里的风景不一定多么惊艳，但却能给人很舒服的感觉，骑一辆单车，在藏区炽热的阳光与凉爽的山风交替洗礼之下，慢慢地晃悠一下午，傍晚还可以在河边看一次日落，这样的慢节奏，才是拉萨的正确打开方式。
5、享受拉萨时光
99%的人会选择去：天堂时光旅行书店
这家书店就在东措青旅的隔壁，这里免费阅读，有国家地理图书专柜，而且有很多原创明信片，在这里写下自己的旅行感悟，凹个造型发个朋友圈，嗯，在拉萨总是不免要文青一下的。
另外1%的资深玩家会选择去：朗玛厅
“朗玛”是西藏歌舞的一种形式，现在朗玛厅则发展成为藏族人的歌舞厅，在这里不仅能欣赏到传统歌舞的表演，还能疯狂蹦迪，曲调舞风当然是藏族style，然而这里却并不像现代都市的夜店那样只有年轻人，在拉萨，去朗玛厅常常是全家出动，加入他们吧，跟藏族的老人小孩一起，去享受那种热烈欢快的气氛。
6、尝试与当地僧人交流
99%的人会选择去：色拉寺的辩经。
辩经是拉萨当地很有特色的一项宗教活动，即使语言不通，你也能从喇嘛们专注的表情中感受到他们对信仰的忠诚。
另外1%的资深玩家会选择去：扎基寺里卜一卦
扎基寺是拉萨唯一的财神庙，灵验的名气全靠口口相传，这座寺庙在当地人心中有着十分重要的地位，每周一三五的香客多到挤满了小院，寺庙二楼的小佛堂有一个掷签筒，你可以像当地人一样，用藏地特有的方式卜上一卦，旁边会有喇嘛根据经书解签，不过由于并不是旅游区，喇嘛有可能不会讲汉语，可以找周围会汉语的年轻人帮忙翻译。
西藏旅行实用信息
【西藏攻略】可可西里之行王牌攻略
【西藏攻略】骑行的小伙伴，怎么把你的自行车带上火车？
【西藏旅游进藏注意事项】物品准备/证件准备/健康准备/
【西藏攻略】西藏实用贴，超级实用喔！
【西藏边防证办理攻略】西藏哪些地方需要边防证/怎么办
【进藏穿衣攻略】去西藏怎么带衣服
【进藏药品准备攻略】抗高原反应药物及常用药品简介
【拉萨骑行攻略】拉萨骑行DIY
【藏语番外篇】教你说藏语（有罗马发音和汉语发音喔！）
游西藏不可不知的7大风俗与禁忌
【冬游阿里攻略】冬游阿里tpis/冬游阿里线路推荐
【进藏必看】西藏各地市旅游质监执法投诉受理电话
以拉萨为中心的骑行攻略
